[...] 5-10 g l-cytruliny dziennie do „cyklu”, jeśli ktoś nadużywa środków dopingujących, np. SAA (mają one negatywny wpływ na CRP. Spotyka się przekroczenie normy o 26 razy! Wspomniany mężczyzna stosował nandrolone, sustanon, metanabol, stanazolol i rhGH). Dodatkowo l-cytrulina w sposób zależny i niezależny od tlenku azotu ma wpływ [...]
[...] przynajmniej 1 cykl menstruacyjny przed eksperymentem. Zostały przydzielone na 5 cykli do grup: etynyloestradiol (etynyloestradiol jest syntetycznym estrogenem o 5–10 razy silniejszym działaniu od estradiolu) + levonorgestrel (spotykane są także pisownie: lewonorgestrel, związek określa się też, jako D-norgestrel (progestagen; bardziej [...]
[...] wyznacza sobie cel, to do niego dąży aż go osiągnie. Przeważnie trenuje splitem. Kiedy zbliżają się zawody, w zależności od tego jak spada waga, robi godzinne cardio sześć razy w tygodniu. Jego trening wygląda tak: Poniedziałek: Quads/Hams Barbell Squats 5 x 6-8 Barbell Squats 5 x 8-10 Drop Lunges 5 x 16-18 Lying Leg Curls 5 x 6-8 Romanian [...]
Do tej pory wiedzieliśmy, iż wrażliwość insulinową może poprawić podawanie kwasów tłuszczowych Omega-3, co tłumi reakcję zapalną i zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę. Na insulinę uwrażliwia odpowiednio intensywny i długi trening aerobowy, interwałowy czy siłowy, także suplementacja witaminą D. W Polsce jest niesłychanie ważna jesienią, zimą i [...]
[...] siłowy o wysokiej intensywności zamykający się w jednej godzinie”. Komentarz: niestety, ale największy skok kortyzolu we krwi wywołują interwały (nawet stoczternaście razy większy niż aeroby - napisałem słownie, bo ktoś mógłby nie uwierzyć). Szczególnie takie trwające dłuższy okres czasu! Przykładowo w programie interwałowym na ciężarach [...]
Według danych CDC 39,8% dorosłych mieszkańców USA ma otyłość (~93.3 mln Amerykanów w latach 2015-2016). Otyłość bezsprzecznie powiązano z występowaniem chorób serca, udarami, cukrzycą typu II oraz wieloma rodzajami raka. Roczne koszty opieki zdrowotnej nad osobami otyłymi w USA wynoszą 147 miliardów dolarów. Koszty opieki nad osobą otyłą są o 1429 [...]
[...] Każdy jest inny, poza tym możesz manipulować ilością ćwiczeń, serii i ciężarami, co całkowicie zmienia obraz sytuacji. Jeśli decydujesz się na trening każdej grupy dwa razy w tygodniu, objętość i intensywność (ciężar roboczy) powinny być dobrane zachowawczo, ostrożnie. Bardzo rzadko zdarza się, by większa ilość ćwiczeń i serii przynosiła [...]
[...] z węglowodanów pochodzi 44 ± 11 % energii (0.15 ± 0.04 g na minutę). Tylko w samym spoczynku zużywamy 0.08 g, w trakcie wysiłku nawet 0.6-0.7 g ma minutę (8.5 razy więcej). W wielu wysokiej jakości badaniach wykazano, iż maksymalne utlenianie kwasów tłuszczowych zachodzi już po kilkunastu minutach np. jazdy na ergometrze [...]
[...] iż ludzie przez tysiące lat mieli w diecie proporcje 1:1. Tymczasem obecnie w diecie przeciętnego Europejczyka czy Amerykanina kwasów tłuszczowych omega-6 jest 15-16.7 razy więcej, niż kwasów omega-3. Nadmierne ilości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-6 (PUFA) i bardzo wysoki stosunek kwasów omega-6 / omega-3 (jak w dzisiejszych [...]
[...] Możesz je dostarczać z pokarmu np. jedząc ciemne jagody, warzywa, stosując zieloną herbatę, stosując 500-1000 mg witaminy C dziennie. Lub około 300 ml soku wiśniowego dwa razy dziennie (4–5 dni przed startem i 2–3 dni po zawodach) lub np. ekstrakt z zielonej herbaty (270–1200 mg / dzień) Kofeina 3–6 mg / kg na 30–90 minut przed ćwiczeniami W [...]
Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów na świecie. Jej skuteczność i bezpieczeństwo stosowania poparto wieloma badaniami naukowymi. Jeśli zależy Ci na poprawie wyników sportowych oraz wzmocnieniu organizmu, nie możesz pomijać suplementacji kreatyną. Co zapamiętać? Podawanie dużych dawek kreatyny (np. 30 g dziennie) powoduje, iż [...]
[...] choroby niedokrwiennej serca (IHD). Wręcz przeciwnie, osoby regularnie nadużywające alkoholu mają zwiększone ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca (od 1,5 do 2 razy). Ochronne działanie wywierają tylko bardzo niskie dawki etanolu (<30 g dziennie), wtedy ryzyko względne wystąpienia IHD jest mniejsze o 36%. Jednak nie zmienia to [...]
[...] 1 cykl menstruacyjny przed eksperymentem. Zostały przydzielone na 5 cykli do grup: 30 μg etynyloestradiolu (etynyloestradiol jest syntetycznym estrogenem o 100-250 razy silniejszym działaniu od estradiolu) + 150 μg levonorgestrel (spotykane są także pisownie: lewonorgestrel, związek określa się też, jako D-norgestrel (progestagen; [...]
[...] lat, by pozbyć się z ustroju ołowiu (większość ludzi zdąży wcześniej umrzeć z rozmaitych przyczyn, zanim pozbędzie się ołowiu). Myślisz, że pięć dni picia soków kilka razy dziennie naruszy zasoby ołowiu w kościach? Ołów dostaje się do ustroju z nabiałem, mięsem, rybami, drobiem, ziemniakami, ziarnami i produktami zbożowymi, warzywami [...]
Naukowcy z wydziału medycznego Uniwersytetu w Yale twierdzą, iż wiedzą skąd się bierze insulinooporność. No cóż, w swoim opracowaniu potwierdzili, co niejednokrotnie zawierałem w tekstach. Kiedyś, w normalnych warunkach, człowiek musiał codziennie podejmować dużą aktywność fizyczną, a wcale nie miał do dyspozycji zbyt wiele pokarmu. Podsumowanie [...]
[...] znajomi mówią, że jeżeli mieliby dawać złoto za włożony wkład pracy, to ja bym została zwycięzcą! Haha, jak widać- chyba na tych zawodach za to dawali (śmiech). Trenuję 5-6 razy tygodniowo, mając na myśli trening siłowy. Do tego wykonuję 4-5 sesji cardio. Staram się przynajmniej 3-4 razy w tygodniu znaleźć czas na stretching, jogę lub mobilność. [...]
[...] koła zamachowego w tej samonapędzającej się machinie. Czy muszę dostarczać proteiny co 3 godziny? Moore podawał proteiny 24 młodym, trenującym mężczyznom. Ćwiczyli oni 4-6 razy w tygodniu. Wykonali trening nóg w warunkach eksperymentalnych: 5 serii z ciężarem 60-70% maksymalnego, a później 4 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 80% maksymalnego. [...]
[...] zdrowie układu kostnego. Wszystko, co robisz, może mieć wpływ na dalsze życie i stan zdrowia. SAA oddziałują nie tylko doraźnie, ale także długofalowo. Dobór środków Wiele razy widziałem środki oszukane, np. podrabiane wersje omnadrenu 250. Fałszywki różnią się szczegółami, krojem czcionki, kształtem lub wielkością ampułek, kolorem opakowania i [...]
Wbrew pozorom to ważne pytanie. Od odpowiedzi na nie zależy powodzenie lub porażka w redukcji tkanki tłuszczowej. Z moich obserwacji wynika, iż ludzie w większości nie mają dużego pojęcia o bilansie energetycznym, wydatku związanym z treningiem, źródłach energii i odpowiedniej dobowej podaży kcal. Trudno nie uznać tego za lenistwo. Podsumowanie [...]
[...] wpływu dużych ilości białka w diecie. Jak podkreśla Anssi H. Manninen na łamach „Sports Nutrition Review Journal” , dieta w okresie paleolitu zawierała 3-4 razy więcej protein, niż współczesna. Czy organizm dostosowujący się przez 5 mln lat do diety bogatej w proteiny, nagle w ciągu 10 tys. lat stał się idealnym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
